Акыркы жылдары көбүрөөк адамдар спортту жакшы көрүшөт, бирок көп адамдар жабык спорт менен күрөшүп жатышат же ачык спорт спортко көбүрөөк ылайыктуу. Бүгүн аны талкуулайлы!
Ачык спорттун артыкчылыктары жана кемчиликтери:
Ачык спорт менен машыгуу көбүрөөк калорияны талап кылат
Жашыл өсүмдүктөр, кооз пейзаждар жана бай кычкылтек иондору менен көчөдө басуу же чуркоо чуркоо тилкесинде чуркоодон 10% көбүрөөк калория экени түшүнүктүү. Сырттагы салыштырмалуу орой жол бети көбүрөөк сүрүлүүнү пайда кылат; Табигый шамалдын таасири астында кыймылдаган адамдар туруктуураак болот; Мындан тышкары, өйдө жана ылдый өзгөртүү, ошондой эле дайыма ритм өзгөртүүгө ачык спорт мүмкүнчүлүк берет. Ошондуктан, ал чуркоо, велосипед тээп же дөңгөлөк тебүү болобу, практиктер сырттагы спортко туруктуураак болуп, жылуулукту көбүрөөк керектешет.
Сыртта чуркоо чуркоо жолундагы көнүгүүлөргө караганда 3% - 5% көбүрөөк жылуулукту керектейт. Мындан тышкары, таза аба жана пейзаждын өзгөрүшү фитнести кызыктуураак кылып, машыккандарга узак убакытка туруштук берүүгө жардам берет. Албетте, жаман аба ырайы же өтө күчтүү, өтө караңгы жарык сыртта көнүгүү адамдар да мүмкүн болуучу тобокелдиктерге ээ.
Аба ырайына жана башка себептерге ачык спорттун таасири
Ачык асман алдындагы спорт жаратылышка жакын болушу мүмкүн, бирок аба ырайынын өзгөрүшүнө байланыштуу сыртта машыгууга көптөгөн чектөөлөр бар. Мындан тышкары, жумуш убактысы тар, жашыл чөйрөнүн сайты жетишсиз, шаардын булганышы олуттуу, жол кыймылы жана башка таасирлер.
Жабык спорттун артыкчылыктары жана кемчиликтери:
Көбүрөөк идеалдуу жабык фитнес клуб жайлар
Жабык спорт түрлөрүн тандоодо эки аспектиге көңүл буруу керек, бири – алардын физикалык абалын эске алуу, экинчиси – фитнес орун профессионалдуубу. Биз азыр көнүгүү жана фитнес жөнүндө көп айтабыз, бирок көнүгүү сокур боло албайт. Көнүгүү жасоодон мурун, биринчи кезекте алардын ден соолугуна көңүл бурушубуз керек. Жүрөк оорулары, семирүү, гипертония менен жабыркагандар же жаракат алгандар спорт залга барууга өзгөчө көңүл бурушу керек. Интенсивдүү машыгууда кычкылтекти ашыкча керектегендиктен, мээ, жүрөк жана башка органдарды көтөрүү кыйын, бул миокард инфаркты, стенокардия жана башка ооруларды пайда кылуусу абдан оңой, бирок ден соолук үчүн жакшы эмес.
Жабык спорт менен машыгуу ыңгайлуураак
Ачык спортко көздү ач
Ачык спорт жалпысынан жамааттык иш-аракеттер болуп саналат. Бири коопсуздук үчүн жана бири-бирине кам көрүүгө болот. Экинчиден, бул сырттагы иш-аракеттер монотондуу болбошу үчүн, кызыгуунун өсүшүнө байланыштуу. Адатта, сырттагы иш-чараларда достордун кесилишинен көбүрөөк жаңы досторду жолуктуруп, көбүрөөк турмуштук тажрыйба жана иш тажрыйбасы менен алмашып, көз карашыбызды кеңейтип, мамилебизди жакшырта алабыз.
Ачык спорт менен машыгуу зат алмашууну жакшыртат, конституцияны жана иммунитетти бекемдейт
Ачык абада спорт менен машыгууда дененин ар бир клеткасы ойгонот. Организмдеги чыккан газдар дайыма жаратылыштын таза абасы менен алмашып турат, бул токсиндердин чыгышын тездетип, зат алмашууну жакшыртат.
Ачык көнүгүүлөр талаада аман калуу жөндөмүн ишке ашырат
Шаарда жашап келген адамдар жапайы жаратылышта жоголуп, жегенге жарамдуу өсүмдүктөрдү билишпейт, жер-жерлерде от тартпайт, өз алдынча тамак жасашпайт, багытты ажырата алышпайт. Табигый адамда болушу керек болгон билимдердин бири да жок болсо, шаардын көнүмүш жашоосун таштап, жапайы жаратылышка барсаңыз, алтын-күмүшүңүз болсо дагы, чыныгы жашоо көйгөйүнө туш болосуз. Эң күчтүүсү аман калат, оорулуусу өлөт.
Аба ырайына жана башка себептерге ачык спорттун таасири
Ачык асман алдындагы спорт жаратылышка жакын болушу мүмкүн, бирок аба ырайынын өзгөрүшүнө байланыштуу сыртта машыгууга көптөгөн чектөөлөр бар. Мындан тышкары, жумуш убактысы тар, жашыл чөйрөнүн сайты жетишсиз, шаардын булганышы олуттуу, жол кыймылы жана башка таасирлер.
Жабык спорттун артыкчылыктары жана кемчиликтери:
Көбүрөөк идеалдуу жабык фитнес клуб жайлар
Жабык спорт түрлөрүн тандоодо эки аспектиге көңүл буруу керек, бири – алардын физикалык абалын эске алуу, экинчиси – фитнес орун профессионалдуубу. Биз азыр көнүгүү жана фитнес жөнүндө көп айтабыз, бирок көнүгүү сокур боло албайт. Көнүгүү жасоодон мурун, биринчи кезекте алардын ден соолугуна көңүл бурушубуз керек. Жүрөк оорулары, семирүү, гипертония менен жабыркагандар же жаракат алгандар спорт залга барууга өзгөчө көңүл бурушу керек. Интенсивдүү машыгууда кычкылтекти ашыкча керектегендиктен, мээ, жүрөк жана башка органдарды көтөрүү кыйын, бул миокард инфаркты, стенокардия жана башка ооруларды пайда кылуусу абдан оңой, бирок ден соолук үчүн жакшы эмес.
Жабык спорт менен машыгуу ыңгайлуураак
Биринчиден, ал аба ырайынын абалына таасир этпестен, белгиленген убакта аэропортко бара алат; Экинчиден, сайт ыңгайлуу болуп саналат, жана ал орой сырткы сайттан улам зыян алып келбейт; Үчүнчүдөн, ички температура орнотулган, ал тердегенден кийин сырт менен сырткы температуранын айырмасынан улам денени жөнгө салуу кыйынга турбайт.
Үйдүн абасы айланбайт
Фитнес клуб үй шартына караганда кемчиликсиз, бирок бардык фитнес клубдар жетиштүү профессионалдуу эмес. тандап жатканда, ал көп жагынан текшерилиши керек. Кээ бир фитнес аянтчалары жертөлө менен чектелет, ал эми желдетүү жылмакай эмес, бул бөлмөдө таза абанын олуттуу жетишсиздигин, көмүр кычкыл газынын өтө көп болушун шарттайт, бул оңой эле жүрөк айлануу жана баш ооруну пайда кылат.
жабык спорт менен салыштырганда, ачык спорт ден-соолукка пайдалуу, бирок ошондой эле белгилүү бир чөйрөнү көрүү үчүн. Негизгиси кадам кадам болуп саналат. Спорт менен машыгып жатканда өзүбүздү коргоп, көнүгүүлөрдүн алдында жана кийин чыңалуу керек.
Посттун убактысы: 21-май-2021
